婦人

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すっきりした体を

足

むくむ原因とは

女性に多い悩みにむくみがありますが、むくみの解消にはなぜ顔や脚がむくむのかを理解しておくといいでしょう。顔や脚がむくむ主な原因は、体内のカリウムとナトリウムの濃度のバランスが崩れることによって引き起こされています。カリウムは細胞の中にあり、ナトリウムは細胞の外にあるもので相互にバランスをとって常に一定の濃度を保っています。しかし、今は昔より加工食品の摂取量が増加し、その分加工食品に含まれている塩分を知らず知らずに摂り過ぎていることが原因です。塩分即ちナトリウムの過剰摂取により、体内のバランスが崩れ、また体がナトリウムの濃度を薄めようと水分を溜め込むように働くのでそれがむくみとなります。ナトリウムとカリウムのバランスをとれば、むくみは解消するのでカリウムが含まれたサプリの摂取がお勧めです。

効果的な成分

むくみに効果的な成分はカリウム以外にも、シトルリン・メリロート・ポリフェノール・生姜・乳酸菌などがあります。これらの成分が含まれたサプリはむくみ改善効果を得ることができます。できれば、食品からの摂取が望ましいのですが、難しい場合はこれらの成分が含まれたサプリを活用するのがお勧めです。シトルリンは、利尿作用が高く、スイカやメロン・きゅうりなどに豊富に含まれている成分です。メリロートは、ヨーロッパでは医薬品として活用されているハーブで血行やリンパの流れをスムーズにしてくれます。ポリフェノールは、抗酸化作用が高くアンチエイジング効果もある上にむくみ改善効果もあります。そして、生姜は血行を良くし、乳酸菌は腸内環境を整えてくれるので体の余分なものを排出することができます。食品で毎日摂るのは難しくても、サプリだと簡単に続けることができるのでむくみが気になる場合は飲んでみましょう。